Apúntate al clinic de la MARNATON SwimRun Cap de Creus


El próximo sábado 3 de septiembre MARNATON os invita a asistir al primer clínic de la MARNATON SwimRun Cap de Creus en Roses. Gratuito y exclusivo para todos los inscritos a la prueba.

El clínic tendrá una durada de 5h. De las 9h de la mañana hasta las 14h.

En el clínic encontrareis les siguientes actividades:
  • Presentación de la MARNATON SwimRun Cap de Creus
  • Resolución de las dudas que tengáis.
  • Test de los nuevos neoprenos Sailfish para el SwimRun
  • Realización de la primera parte del recorrido (Roses a Montjoi)
Las plazas son limitadas, por lo que deberéis mandar un correo a marc@marnaton.com para aseguraros vuestra plaza. Si sois una pareja, deberéis mandar cada uno un email o que uno de los miembros lo mande por los dos.

¡Si aún no estáis inscritos a la MARNATON SwimRun Cap de Creus, no lo dudes más, hazlo ahora, apúntate al Clinic y empieza a disfrutar de esta nueva modalidad!

Inscripciones MARNATON SwimRun Cap de Creus: http://www.marnatonedreams.com/es/experiencias/marnaton-swimrun-cap-de-creus.html




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Nueva temporada de cursos de natación MARNATON 2016/2017


Empieza a preparar tus retos de la próxima temporada con los entrenos MARNATON. Clases dirigidas, distintos grupos de nivel, para nadadores y amantes de las aguas abiertas. Matricula gratuita septiembre y octubre. ¡No te quedes sin plaza!

Además, durante todo el año, realizamos una serie de actividades extra para los alumnos de los cursos MARNATON. Cinco test de 1.000m repartidos durante el año que os servirán para ir viendo vuestra evolución. Dos filmaciones, una herramienta muy interesante para vosotros, para veros y conocer vuestros propios errores de cerca y comentarlos con los entrenadores. ¡Y el entrenamiento especial de Navidad!

Consulta aquí toda la información sobre las tarifas, horarios, piscinas, etc

INICIO
  • Adultos: Jueves 1 de septiembre.
  • Kids: Lunes 19 de septiembre.

Durante todo el mes de agosto se realizarán entrenamientos en la piscina del Club Natació Montjuïc. (consulta toda la información)

HORARIO PISCINA FESS LA SALLE - ADULTOS

HORARIO PISCINA FESS LA SALLE - KIDS


HORARIO PISCINA CLUB NATACIÓ MONTJUÏC – ADULTOS


INSCRIPCIONES
  • Alumnos actuales: No se renovará automáticamente ninguna plaza sin confirmación expresa. Para reservar plaza para la próxima temporada, enviar un email: cursos@marnaton.com. 
  • Nuevos alumnos: podeis inscribiros mandando un email a cursos@marnaton.com
  • ¡Benefíciate de la promoción de septiembre y octubre y obtén la matrícula gratuita, reserva tu plaza cuanto antes!
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MATERIAL NECESARIO PARA LA MARNATON SWIMRUN CAP DE CREUS

Material obligatorio:
  • Neopreno: 100% obligatorio. Puede ser largo o corto.
  • Gorro de natación: Proporcionado por la organización. 
  • Chip: Proporcionado por la organización.
  • Zapatillas trail: Puedes llevar cualquier tipo de zapatillas de deporte, pero tienen que llevar algo de taco, ya que el terreno es todo de tierra y hay bajadas y subidas técnicas donde necesitarás un buen agarre.
  • Silbato: Proporcionado por la organización.
  • Dorsal/Peto: Aparecerá tu número de dorsal en él, tanto si vas por parejas como en categoría individual. Será proporcionado por la organización. 
  • Gafas de natación: Cualquier tipo de gafas de natación está permitido.
Material muy recomendable:
  • Palas de natación: Te permitirán avanzar mucho más en el agua, sin ellas te va a costar mucho desplazarte.
Material opcional:
  • Pull Buoy: te ayudará a flotar un poco más, pero puede resultar bastante incomodo de cargar.
  • Cuerda: Si participáis en pareja, podéis ir atados con una cuerda (máximo 5m), pero desde la organización encontramos que es algo incomodo y poco recomendable.
  • Mochila: No es necesaria, pero si queréis llevar en ella algo de hidratación o para guardar el material sobrante durante los segmentos, está permitido.

Durante toda la prueba se correr con neopreno y se nada con zapatillas, si quieres sacarte las zapatillas para nadar o sacarte el neopreno cuando corras, no tenemos ningún inconveniente, pero ten en cuenta que tendrás que cargarlo durante todo el transcurso.






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Brazada a brazada - La historia de...Juan Rumeu



Nombre: Juan Rumeu
Edad: 57
Profesión: Medico estomatólogo


1.- ¿Cuándo empezaste a nadar? 
De pequeño en el colegio, pero hice un poco de competición hasta llegar al campeonato del mundo de minusválidos en Goteborg 1985. Pero yo solo nadaba velocidad. 100 o 200 crol y entrenaba pocos metros y con series muy rápidas.

2.- ¿Qué te empujo a lanzarte a la piscina? 
Siempre lo he necesitado por mi espalda así que nunca he dejado del todo la piscina.

3.- ¿Cómo fueron los inicios? 
En el año 2008 se hizo la primera MARNATON y ahí empezó todo.

4.- ¿En la actualidad cuantos días entrenas? 
Dos días en invierno por semana, a veces tres. De junio a octubre entre tres y cinco días.

5.- Explícanos tu evolución: 
Muy buena, la natación es muy agradecida, tanto entrenas tanto nadas. Mi primer contacto que me hizo evolucionar fue el curso monográfico de crol de David Campà. Aquello cambio mi natación tanto de filosofía como de mejora de técnica.

6.- ¿MARNATON te ha cambiado la vida? ¿En qué sentido? 
Si, los entrenos en invierno son lo básico para poder nadar a un cierto nivel y poder hacer largas distancias en el mar.

7.- ¿Nadas también travesías? ¿Cuáles? 
De MARNATON casi todas desde que empezó. También he hecho el Estrecho de Gibraltar y el Estracho de los Dardanellos en Turkia. Pero mi travesía más larga fue desde Port de la Selva a Cadaqués.



8.- ¿Qué tal la experiencia?
Tengo que reconocer que me encuentro mucho mejor, más en forma, disfruto mucho, tanto en los entrenos como en las carreras y travesías, y siempre intento ponerme retos para seguir estimulado mis ganas de continuar entrenándome y mejorar mi técnica. La natación sin técnica es muy aburrida pero con técnica se disfruta en cada brazada.

David Campà (entrenador MARNATON): "Es por la gente como Juan Rumeu que me dedico a esto. Humilde, honesto, perseverante y luchador como pocos. En cada entreno recibo una lección de superación por su parte. Si el mundo estuviera lleno de Juanes Rumeu sería un sitio mejor!"


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Cursos en Montjuïc en Agosto

Durante el mes de agosto impartiremos cursos en la Piscina del Club Natació Montjuïc. ¡Apúntate!


HORARIOS

  • Agosto:
    • Lunes, miércoles y viernes de 14h a 15h del 1/8 al 26/8 (ambos incluidos) Intensidad Media/Alta (entre 2500m y 3000m por sesión)
    • Martes y jueves de 20h a 21h del 2/8 al 25/8 (ambos incluidos) Intensidad Media/Alta (entre 2500m y 3000m por sesión)

TARIFAS AGOSTO: LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
1 semana: 40 euros
2 semanas: 70 euros
3 semanas: 90 euros
4 semanas: 100 euros

TARIFAS AGOSTO: MARTES Y JUEVES
1 semana: 30 euros
2 semanas: 50 euros
3 semanas: 65 euros
4 semanas: 75 euros

INSCRIPCIONES
Estos cursos del mes de agosto no están incluidos en la tarifa mensual y se han de contratar a parte, mandando un email a david@marnaton.com
Mínimo de plazas: 6 (en el caso de no llegar al mínimo el grupo quedaría cancelado)
Límite de plazas: 21

UBICACIÓN
Club Natació Montjuïc
C/ Segura s/n
08038 Barcelona
Parking gratuito

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La Costa de Sant Feliu nos regala un mar de ensueño para hacer disfrutar a más de 700 nadadores.


  • Los participantes han podido empaparse de toda la esencia de la Costa Brava en cada brazada disfrutando de una agua cristalina y unos increíbles fondos marinos.
  • Un reto que va creciendo año tras año y en su quinta edición bate record de inscripciones con más de 800.
  • La anécdota de la jornada la ha protagonizado un nadador que, tras completar la distancia de 6km, le ha pedido matrimonio a su novia en la línea de meta

Este sábado 2 de julio se ha celebrado la 5ª MARNATON eDreams Sant Feliu de Guíxols, la tercera prueba del calendario de retos en mar abierto de la V Copa MARNATON eDreams. Un mar perfecto ha sido el escenario ideal para proyectar un recorrido más pegado a la costa y permitir a los 700 nadadores de las 2 travesías nadar cerca de las rocas, en unas aguas cristalinas y observando la gran riqueza marina de este increíble entono de la Costa Brava. Una travesía que ha contado con una representación importante de nadadores extranjeros, sobretodo franceses e ingleses.

A las 10:00h desde Canyet, se ha dado el pistoletazo de salida a la primera prueba de la jornada con más de 350 nadadores. Un espectacular recorrido de 6km que pasaba por Punta de en Bosch, Cala Vigatà y cruzaba el Freu, un pasadizo de no más de 5m de ancho y 10 de alto, que da entrada a la Playa de Sant Feliu de Guíxols. Una  travesía única que enamora, hecho que se reflejaba en la cara de satisfacción de cada uno de los nadadores que iba cruzando la línea de meta.



El primer nadador en completar el recorrido ha sido Damián Blaum (1:05:38). En segunda posición ha llegado Esther Nuñez (1:08:11) y en tercer lugar Aida Bertran (1:10:14). El pódium masculino lo completan Mario Guillen (1:10:28) y Miquel Suñer y Eduard Mirapeix que han llegado juntos (1:11:29). Y Elisenda Llorens (1:15:04) completa el pódium femenino.

A las 12:30h, unos 260 nadadores, han iniciado desde Port Salvi el recorrido de 1,5km., para muchos de ellos su primera travesía en aguas abiertas. Un recorrido más corto, pero igual de espectacular. Los nadadores daban la vuelta al islote de S’Adolitx y atravesaban también el Paso del Freu antes de llegar a la Playa de Sant Feliu de Guíxols.



El primero nadador, Fabían Ferrari, ha completado el recorrido en 22:26min. En segunda posición ha llegado Javier Navarro (24:13) y en tercer lugar Enric Izquierdo (24:45). El podio femenino lo componen Cira Navarro (25:20), en segundo lugar Georgina López (27:26) y en tercera posición Rosa Herrera (27:44).


A las 12h ha tenido lugar en la Playa de Sant Feliu de Guíxols una nueva edición de la MARNATON Kids, todo un éxito de participación con 70 niños y niñas que han disfrutado nadando en el mar y participando de este gran jornada.


A la llegada todos los nadadores han podido disfrutar de la ya tradicional Butifarrada. La ocasión perfecto para reponer fuerzas y finalizar la jornada todos juntos.

La anécdota emotiva de la jornada la ha protagonizado un nadador que después de completar la distancia de 6km a nado, le ha pedido la mano a su novia en la línea de meta, tras sacarse el anillo de dentro del neopreno.

Clasificación Travesía 6km (Canyet > Sant Feliu de Guíxols)
http://www.marnatonedreams.com/pdfs/resultados_pdfs/Resultados_V_Sant_Feliu_2016_6km.pdf

Clasificación Travesía 1,5km (Port Salvi > Sant Feliu de Guíxols)
http://www.marnatonedreams.com/pdfs/resultados_pdfs/Resultados_V_Sant_Feliu_2016_1,5km.pdf

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Menú para la 5ª MARNATON eDreams Sant Feliu de Guíxols


Queridos Marnatonianos, para este tercer reto de la Copa MARNATON en Sant Feliu de Guíxols, Nutriexper os ha preparado un menú para que os encontréis en plena forma para afrontar la travesía.

Recorrido Canyet - Playa de Sant Feliu 7km. Salida 10:00

DESAYUNO 7:30-8:00

Café o té con leche desnatada
+
1 tostada de pan blanco con aceite de oliva 
virgen y mermelada 
+
1 tostada de pan blanco con aceite de oliva virgen y
 40gr de jamón York
+
1 plátano maduro
+
1 vaso de zumo de naranja natural (si te sienta bien)

ENTRE 9:00-9:30

250-400ml de Agua o bebida isotonica sin sal

DURANTE

En el 1 avituallamiento (2km) si se tiene sensación de sed beber un un poco de agua. 
En el segundo avituallamiento (4km) beber agua o o bebida isotonica sin sal, y tomar un gel o fruta

A LA LLEGADA Y DENTRO DE LAS PRIMERAS 2 HORAS

Tomar una bebida de reposición (hidratos+BCAAs+minerales)

COMIDA

Paella de arroz con vegetales
+
pollo a la plancha con patatas al horno
+
fruta
+
yogurt

MERIENDA

30-40gr de frutos secos

CENA

Verdura hervida ( patata, zanahoria, judia verde)
+
tortilla francesa de 2 huevos)
+
melocotón en almíbar

De cara a la travesía de 1,5km es importante realizar el mismo desayuno que en la de 6km 2 horas antes de la prueba y hidratarse con agua a la llegada.

Si tenéis alguna duda al respecto podéis hacérnosla llegar a info@nutriexper.com



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MARNATON 2016: NUEVA LÍNEA DE BAÑO BY TAYMORY


Un año más, TAYMORY es el diseñador de los bañadores del circuito MARNATON. Te presentamos la colección oficial de este año: bañador y bikini para mujer; slip corto y jammer largo para hombre. La colección se inspira en los colores del mar, jugando con el azul y el negro como base y el logotipo del nadador de la propia prueba, que interponiéndose en diferentes posiciones y colores, dan un efecto de camuflaje a las prendas que destaca sobre cualquier piel. En imagen, la campeona del mundo, Esther Núñez, nadadora del circuito.



Te detallamos a continuación las prendas de baño que presentamos este 2016. ¿Con cuál te quedas tú?

MUJER

SW35D – Bikini Mujer:
Bañador dos piezas, ideal para entrenamientos en mar o piscina descubierta. El top, disponible en azul o rosa,  destaca por tener el acabado en vivo y por sujetar muy bien el pecho durante el movimiento.






Por otro lado, la braguita, es un poco más entrada por la parte trasera para darle un toque más femenino y desenfadado.

El conjunto está hecho a base de PBT, y utiliza tejido Swimfast-Skin, el cual garantiza una total fluidez y velocidad en el agua. Además de ser 100% resistente al cloro.





SW40D/SW32D – Bañador Mujer:
Bañador de competición con forro interior, y tejido Swimfast-Skin, para satisfacer las necesidades de la nadadora más exigente.  De secado rápido, destaca por tener el tirante fino y el acabado en vivo, lo que proporciona total confort en el nado, agarrando bien el pecho y dejando la espalda descubierta para que el movimiento sea cómodo y muy efectivo.

El modelo SW40D, destaca por tener el tirante fino y el acabado en vivo, lo que proporciona total confort en el nado, agarrando bien el pecho y dejando la espalda descubierta para que el movimiento sea cómodo y muy efectivo.



Mientras que el modelo SW32D, destaca por tener el tirante más grueso para aquellas mujeres que prefieren tener un bañador menos escotado.




HOMBRE
SW30D/SW38D –  Bañador Hombre: Bañador Slip / Bañador Hammer.
Bañador de PBT , con forro interior y cordón ajustable, al igual que los modelos de mujer está realizado con tejido Swimfast-Skin, el cual asegura una total fluidez y velocidad en el agua. 100% resistente al cloro, este tejido perdura hasta 20 veces más que los tejidos convencionales de bañadores de gama más standard. De secado rápido, sostiene bien y de manera compacta durante el nado.


 



¿Con cuál te quedas tú?
Ver tienda online TAYMORY: http://www.taymory.com/es/taymoryshop/marnaton-2107


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4ª MARNATON eDreams Begur, el mar mostró su fuerza en la que ha sido sin duda la edición más épica

  • La Costa de Begur presentó un mar revuelto, enfadado e imponente a los más de 800 nadadores que se dieron cita en esta cuarta edición.
  • Los ganadores fueron Esther Nuñez y Jordi Bosch, de la travesía de 7km y Fabian Ferrari y Arlet Oliveras de la prueba de 3,5km.
El pasado domingo 12 de junio se celebró la 4ª MARNATON eDreams Begur, la segunda prueba del calendario de retos en mar abierto de la V Copa MARNATON eDreams. Una jornada marcada por las condiciones del mar que pusieron a prueba a los más de 800 nadadores que se dieron cita para nadar la travesía de 7km, la de 3,5km o la MARNATON Kids. Sin duda, la MARNATON más dura, más difícil, pero también la más épica, cruda y bella a la vez.



A las 9:00h desde Aiguablava, bocinazo de salida de la travesía de 7km. 270 nadadores empezaron sus brazadas en medio de una piscina idílica de 2.500m, limpia, trasparente que sacó a relucir todas las dudas de lo que se iban a encontrar después del Cap de Begur. Imponente se acercaba, y al girar se intuía lo que iba a ser el guión de las próximas horas: olas altas que abofeteaban a los nadadores hasta Cap Sa Sal y les centrifugaban y escupían hasta la llegada. Mareados y indispuestos muchos decidieron poner fin a la travesía y se retiraron subiendo a las motos y embarcaciones.
Una hora y 25 minutos después del inicio de la travesía, empezaron a llegar los primeros nadadores a Sa Riera. El ganador fue Jordi Bosch, nadador del Club Natació Sant Andreu (1:25:13) seguido de muy cerca por Rafa Cabanillas, entrenador de los cursos MARNATON y ganador de la IV Copa MARNATON eDreams (1:25:28). El tercer clasificado fue Mario Guillen (1:34:49). La primera mujer en llegar fue Esther Nuñez, campeona del mundo de GP Fina el 2007 y 2012 (1:29:24), y tan solo 5 segundos después cruzó la meta Aida Bertran (1:29:29). La tercera clasificada fue Mireia Gómez (1:42:45).



A las 10:34h se inició la travesía de 3,5km de Sa Tuna a Sa Riera. 460 nadadores que ya sabían lo que les espera, pero miraban el horizonte con ilusión, adrenalina, una mezcla de respeto y emoción que cada uno expresaba a su manera. Aplaudiendo, gritando, meditando o abrazados pero con ganas, con muchas ganas de soltar la tensión nadando.
El primer nadador en completar con éxito la travesía fue Fabían Ferrari (00:44:15), seguido de su hijo Bruno Ferrari (00:46:41). El pódium masculino lo completó Roger Capellas (00:48:20). La ganadora femenina de la prueba fue Arlet Oliveras (00:48:18), segunda clasificada Cassandra Gimeno (00:49:57) y en tercer lugar Marina Nicolau (00:55:06).



Una travesía marcada también por la enorme labor de todos los palistas que tuvieron que luchar contra las olas para proteger a los nadadores de las rocas, motos de agua, lanchas, ambulancias, equipo y voluntarios que pese a la mala mar, hicieron posible el desarrollo de la prueba en condiciones de total seguridad para los nadadores.

Hasta casi un total de 60 abandonos sumando las dos travesías. Pero en la llegada todos contentos, casi eufóricos, sin importar el qué se había retirado y el que no. Compartiendo sensaciones, miradas cómplices que no se borrarán jamás.

Para completar la fiesta, como siempre la guinda con la MARNATON Kids con más de 70 valientes jovencitos que pese a las olas se lanzaron también al mar para disfrutar de este gran deporte.



Y finalmente el marco perfecto para contar batallitas y anécdotas en la riquísima Paella en la terraza de Sa Riera.

Clasificación Travesía 7km (Aiguablava > Sa Riera)
http://www.marnatonedreams.com/pdfs/resultados_pdfs/Res_Begur2016_7km.pdf

Clasificación Travesía 3,5km (Sa Tuna > Sa Riera)
http://www.marnatonedreams.com/pdfs/resultados_pdfs/Res_Begur2016_3,5km.pdf
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Menú para la 4ª MARNATON eDreams Begur

Queridos Marnatonianos, para este segundo reto de la Copa MARNATON en Begur, Nutriexper os ha preparado dos menús para que os encontréis en plena forma para afrontar cualquiera de las dos distancias que podéis elegir y que os separan de la línea de meta.

1) Recorrido Aiguablava - Begur 7 km - Salida 9:00h

Desayuno 6:30-7:00

Café con leche semidesnatada
+
bocadillo de pan blanco con pavo en lonchas
+
plátano maduro

A las 8-8:30

200-400ml de bebida isotónica sin sal

Durante la prueba

Aprovechar los avituallamientos para tomar alguna bebida sin sal. Si el tiempo
empleado en hacer el recorrido es superior a las 2 horas tomar también
en el avituallamiento mas cercano algún alimento solido ( gel,
fruta....)  que previamente hayamos probado en los entrenamientos.

Dentro los 30 minutos de acabar

Bebida de recuperación

Comida dentro las 2 horas de acabar

Arroz a la cazuela con verduras y pollo 
Macedonia de frutas 
yogurt azucarado

Merienda

Un puñado de frutos secos

Cena

Verduras hervida (patata + zanahoria + judías verdes ) 
tortilla francesa de 2 huevos 
fruta a elegir


2) Recorrido Sa Tuna- Begur 3.5km - Salida 10:30h

Desayuno 8:00-8:30

Café con leche semidesnatada
+
bocadillo de pan blanco con pavo en lonchas
+
plátano maduro

A las 9:30-10

Beber 220-400ml. de agua mineral o isotónica sin sal

Durante la prueba

Aprovechar los avituallamientos para tomar alguna bebida sin sal y algún alimento solido ( gel, fruta....)  que previamente hayamos probado en los entrenamientos.

Dentro los 30 minutos de acabar

Bebida de recuperación

Comida dentro las 2 horas de haber finalizado

Arroz a la cazuela con verduras y pollo 
Macedonia de frutas 
yogurt azucarado

Merienda

Un puñado de frutos secos

Cena

Verduras hervida (patata + zanahoria + judías verdes ) 
tortilla francesa de 2 huevos 
fruta a elegir


Si tenéis alguna duda al respecto podéis hacérnosla llegar a info@nutriexper.com


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