¡Prepara la MARNATON eDreams Barcelona by VW California en el Club Natació Barcelona!


Hazte socio del CNB y podrás disfrutar de todo un Club único delante de la playa y participar en las salidas en grupo al mar que han preparado para todos vosotros los miércoles por la mañana.
Días actividad: MIÉRCOLES 6, 13, 20 y 27 de abril de 07:30 a 08:15.

¡Hazte socio del CNB!


CONDICIONES ESPECIALES MARNATON BARCELONA-CNB. ABRIL 2017
Los 20 primeros inscritos: Matrícula + abril gratis.
De 21 a 50 inscrito: 50% en la matrícula* + abril gratis
A partir del 51 inscrito: 50% matrícula* y abril según *cuota vigente.

* Importe matrícula = 138€ /  50% = 69€                                          
*A partir de 30 años 98,89€/mes (de 18 a 29 años a partir de 40,40€/mes)

Condiciones aplicables a familiares de primer orden.
Promoción no válida para ex socios que hayan sido baja a partir de 3 meses antes de la fecha de la nueva alta.

Más información e inscripciones al Club Natació Barcelona:
Meritxell Moncunill
mmoncunill@cnb.cat
93 221 46 00



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¡Nuevas sesiones del Monográfico de Crol!


Como respuesta a algunas de vuestras propuestas creamos Clip Crol Express, para todos aquellos que queráis profundizar un poco más en la técnica y el entrenamiento de una manera más personalizada.

Clip Crol Express
Cursos de 6h de duración que combinan la teoría de la técnica y la práctica de ejercicios específicos para optimizar la técnica en el nado de crol. Herramienta de gran valor en el que cada alumno es filmado individualmente para corregir sus errores técnicos.

Estos cursos se ofrecen a grupos reducidos de 6-8 personas con niveles y objetivos similares con el fin de amoldar los contenidos a las expectativas del grupo.

Temario:
  • Principios básicos
  • Hidrodinámica y brazada
  • Filmación Personal
  • Ejercicios técnicos para corregir errores
  • Entrenamiento
Horarios:
Sábado de 9h a 15h

9:00h
Piscina: Filmación y detección de errores individualizados.
Principios básicos, posición del cuerpo, fases de la brazada, etc.
Ejercicios de técnica para corregir los errores detectados.

10:30h
Gimnasio: Propuesta de ejercicios para potenciar la fuerza, la elasticidad y disminuir el riesgo de lesiones.

12:00h
Aula: Propuesta de sesiones para trabajar distintos objetivos y orientar la programación de tu entrenamiento.
Visionado de imágenes personalizadas, detección de errores y búsqueda de un modelo óptimo de nado mediante soportes audiovisuales.
13:30h
Piscina: Ejercicios de técnica personalizados para corregir errores vistos en la filmación.
Sesión de entrenamiento.



Fechas:
  • 18 de Marzo 2017
Precio:
  • 120€/persona
Lugar:
  • Fess “la Salle”

Para más información e inscripciones: cursos@marnaton.com


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Promoción apertura inscripciones VI Copa MARNATON eDreams by VW California



El poncho Nonbak MARNATON protege del frí­o en invierno y del sol en verano. Además, permite al nadador poder cambiarse de ropa / equipamiento estando al aire libre, sin perder la intimidad. Es muy práctico y sencillo moverse dentro del propio poncho ya que dispone de mangas anchas y "sobredimensionadas", permitiendo el movimiento ágil y rápido de manos y brazos.

Características técnicas: 
  • 100% algodón súper absorbente de 400 gramos.
  • Gran bolsillo frontal.
  • Facilita el cambio de ropa en la intemperie sin perder la intimidad.
  • Capucha para proteger cabeza y pelo.
  • Fácil manipulación gracias a sus mangas sobredimensionadas.
  • Protege al nadador de los elementos [Frío en invierno - sol en verano]
¡¡No te quedes sin el tuyo!!

Condiciones para conseguir el Poncho:
  • Imprescindible que la inscripción a las 4 pruebas sean para el mismo participante.
  • Que la inscripción a las 4 pruebas sea en las primeras 48 horas desde la apertura (del miércoles 15 de febrero a las 12h hasta el viernes 17 de febrero a las 12h) y en el mismo proceso de compra. 
  • Las 4 inscripciones deben ser una en Barcelona, una en Begur, una en Sant Feliu de Guíxols y una en Cadaqués (No importa la distancia).
  • Si te inscribes a las 4 pruebas al finalizar el plazo de la promoción, viernes 17 de febrero a las 12h, no podrás beneficiarte de ella.
  • Los Kids no pueden beneficiarse de esta promoción.
  • El poncho se entregará durante la 4ª MARNATON eDreams Barcelona by VW California el 6 de mayo.

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Novedades VI Copa MARNATON eDreams by VW California


12km MARNATON Tossa de Mar > Sant Feliu de Guíxols

Este año nos hace mucha ilusión retomar un proyecto que llevamos a cabo en 2012. Una de las grandes novedades de esta VI Copa MARNATON eDreams by VW California, la introducción de una prueba de larga distancia en la MARNATON de Sant Feliu de Guíxols. ¡12km de Tossa de Mar a Sant Feliu de Guíxols!

1/07 6ª MARNATON eDreams St. Feliu de Guíxols
12km - 6km - 1,5km - KIDS


4km MARNATON eDreams Barcelona by VW California

Para todos aquellos que nos pedíais nadar más distancia en Barcelona, este año hemos añadido una prueba de 4km, nadando dos vueltas al recorrido original. 

6/05 4ª MARNATON eDreams Barcelona by VW California
4km - 2km - Relevos - KIDS


Categoría Sin Neopreno

Este año, introducimos en la VI Copa MARNATON eDreams by VW California, una categoría sin neopreno.
De este modo, todos aquellos que estéis interesados en nadar sin neopreno, deberéis hacerlo constar en el momento de realizar la inscripción y acreditar vuestra capacidad para ello, mediante el certificado que expide la organización. De este modo figurareis en esta clasificación, que al igual que en el resto de categorías, los 3 primeros clasificados femeninos y masculinos serán premiados. No existirán subcategorías por edades.
Esta categoría estará presente en todas la travesías MARNATON de más de 3km.

Certificado médico

La salud es lo más importante y queremos que disfrutéis plenamente del mar sin correr riesgos, por ello como herramienta de prevención, este año será imprescindible para poder nadar las travesías MARNATON presentar un certificado médico. Creemos que es básico que como deportistas tengáis un control de vuestro estado de salud y pensamos que este certificado puede ser una buena manera de motivaros a hacerlo.
Este documento lo recibiréis adjunto en el mail de confirmación de vuestra inscripción y deberá presentarse debidamente cumplimentado por un médico en el momento de recoger vuestro dorsal.

Apertura de inscripciones VI Copa MARNATON eDreams by VW California 15 de Febrero
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Entrevista con Esther Nuñez, ganadora de la V Copa MARNATON eDreams

"Cuando tenía 15 años empecé a escribir mi diario, en el escribía todos los días. Tengo páginas enteras de cosas que viví a lo largo de mi vida, sin querer en ese momento empecé a escribir la historia de mi vida"


Esther Nuñez ha sido la ganadora de este año de la V Copa MARNATON eDreams. Indiscutible campeona, se alzó con la Copa tras quedar como primera clasificada femenina en todas las travesías. Nadadora del Club Natació Sabadell. Campeona mundial GP Fina 2007 y 2012. Pasa más tiempo en el agua que durmiendo, allí se siente como en casa. 

1. Una frase con la que te identifiques:
"No bajes los brazos, siempre hay una salida o un camino que seguir."

2. Segundo año que logras alzarte con la Copa MARNATON eDreams. ¡Enhorabuena! ¿Cómo valoras tus participaciones durante estos años? 
Cada vez me gusta más poder participar en este tipo de carreras, disfruto de la gente, del paisaje, del recorrido y del mar. Mis participaciones son anecdóticas, si gano o no, no es lo importante, lo mejor es todo lo que acompaña a MARNATON.

3. ¿Cuál ha sido tu travesía favorita de este año y porqué?
Me gustó mucho Begur, tuve que nadar rápido para ganar a Aida Bertran, antes de entrar a Sa Tuna pensaba que me iba a ganar, no me la podía sacar de encima. Una vez dentro de la cala el recorrido se me hizo largo, en las últimas boyas no se como perdí de vista a Aida. Ahí supe que ganaba. Sant Feliu fue única, en ese momento tenia un embarazo de pocas semanas y me encantó ganar sabiendo que tenia algo que crecía dentro de mi. A demás pude nadar con Damián un buen rato y le saqué bastante a Aida.


4. ¿Y la travesía más dura?
La más dura fue Cadaqués, a pesar de que es mi lugar en el mundo, esta vez estaba triste. Hacia unas semanas que había perdido mi embarazo y había dejado de nadar por un tiempo. Volver a nadar fue mágico y duro a la vez.

5. ¿Alguna anécdota o curiosidad que te haya ocurrido en alguno de los retos MARNATON de este año?
Creo que ya está contestada 😊

6. Algún consejo para la gente que se inicie en aguas abiertas.
Las aguas abiertas es un buen deporte para iniciarse, no es muy caro, es saludable y muy sociable, así que a empezar cuanto antes.

7. Cómo le contarías a alguien que nunca a nadado, tu sensaciones en la piscina, en el mar, lo que te aporta la natación. 
En mi caso paso cada día más tiempo nadando que durmiendo, no hace falta decir que estoy como en mi casa dentro del agua. En el agua puedo sentirme, me reconozco, me relajo y soy mucho más fuerte que fuera de ella. La natación me ha hecho la persona que soy, me ha dado viajes, historias, personas increíbles, mi marido, una familia, valores que me han marcado y que ahora divulgo allá donde voy.


8. ¿Más allá de MARNATON, cómo se presenta esta nueva temporada de aguas abiertas para ti?
Estoy entrenando pero poco a poco, después de lo vivido la temporada pasada ahora voy despacio. Así que ya veré.

9. ¿Algún objetivo o meta que persigas este año?
Poder terminar mi libro, seguir entrenando y transmitir lo que el deporte me ha enseñado.

10. ¡Que buena noticia! ¿Nos puedes adelantar que podremos encontrar en este libro? ¿Que te ha empujado a escribirlo?
Cuando tenía 15 años empecé a escribir mi diario, en el escribía todos los días. Tengo páginas enteras de cosas que viví a lo largo de mi vida, sin querer en ese momento empecé a escribir la historia de mi vida. Hace unos años que empecé a sentir que tenía la necesidad de transmitir todo lo que el deporte me había dado, más allá de poder hacerlo a través de clases, charlas o entrenamientos pensé que escribir un libro ayudaría y me haría crecer como persona y deportista.

11. Cuéntanos un poco cómo es tu rutina de entrenamiento. ¿Cuántas horas le dedicas a la natación?
Por lo general entreno de lunes a sábado, dos sesiones de agua todos los días menos miércoles y sábado que hago una sola sesión. También hago 5 o 6 sesiones de físico a la semana.

12. ¿Te veremos en la próxima edición de la Copa MARNATON eDreams by VW California?
Me muero de ganas de estar ahí. ¡¡Enhorabuena por todo lo que hacéis!!

13. Pregunta de Jordi Bosch: ¿Podremos ver a la pareja latinocatalana más simpática en lo más alto del podio de Grand Prix y MARNATON?
Vamos a hacer todo para que eso sea posible, lo llevamos en la sangre y nos encanta.
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Entrenamiento 100x100 7 de Enero


¡El sábado 7 de Enero os proponemos el primer reto del año! A las 9h de la mañana realizaremos el ya clásico 100 de 100 en las instalaciones del C.N. Barcelona. Actividad gratuita para todos los alumnos MARNATON.

Para poder apuntaros debéis mandar un email a david@marnaton.com especificando:
  • Nombre y apellidos
  • Nivel de carril  

Horario del Sábado 7 de Enero
  • 8:30h Entrada al Club Natació Barcelona. Al llegar a la entrada del CNB deberéis identificaros, puesto que en recepción tendrán un listado con todos los inscritos. Por lo que si hay alguna persona que os acompañe deberéis escribirnos un mail para notificarlo. Recordamos que el parking del CNB no es público, por lo que solo se permitirá el acceso al mismo a las personas que hayan reservado plaza para ello (5€) Quien quiera puede solicitar Parking enviando un mail a david@marnaton.com.
  • 100x100 (Si alguien quiere hacer 20 series, 40 o 60 también es posible)
    • 9:00h empezarán los que elijan salir cada 2:10 (carril 1)
    • 9:15h empezarán los que elijan salir cada 2:00 (carril 2)
    • 9:30h empezarán los que elijan salir cada 1:50 (carril 3)
    • 9:45h empezarán los que elijan salir cada 1:40 (carril 4)
¡¡Os esperamos a todos!!


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SAVE THE DATES VI Copa MARNATON eDreams by VW California




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Entrevista con Jordi Bosch, ganador de la V Copa MARNATON eDreams

"Desde pequeño la natación forma parte de mi vida, el agua es mi momento de desconexión con el mundo y conexión conmigo mismo, es mi momento zen."


Jordi Bosch ha sido el ganador de este año de la Copa MARNATON eDreams. Se alzó con la Copa tras quedar en primera posición en las travesías de Barcelona y Begur y en tercer lugar en la MARNATON eDreams Cadaqués. Actual nadador del Club Natació Terrassa. Empezó a nadar a los 7 años en el Club Natació Badalona y a los 17 años paso a formar parte del Club Natació Sant Andreu.

Una frase con la que te identifiques:
"Lo importante es disfrutar haciendo lo que te gusta."

1.  Este es el segundo año que participas en las pruebas MARNATON eDreams, y en esta ocasión has conseguido alzarte como ganador de la Copa. ¡Enhorabuena! ¿Cómo valoras esta experiencia?
Lo valoro como algo increible, no por el hecho de ganar la Copa MARNATON, sino poder compartir tres de sus pruebas con todos los amigos, compañeros y voluntarios que lo hicieron posible.

2. ¿Cuál has sido tu travesía favorita de este año y porqué?
¡¡Cadaqués sin duda!! ¡Todo lo que envuelve esta prueba es genial!

3. ¿Y la travesía más dura?
Dureza no he sentido en ninguna de las pruebas, en todas he ido bien acompañado de dos amigos como Damian y Rafa.


4. ¿Alguna anécdota o curiosidad que te haya ocurrido en alguno de los retos MARNATON de este año?
La fiesta de clausura de Cadaqués estubo llena de anecdotas pero quien quiera saberlas debera vivirlas en primera persona!

5. Cómo le contarías a alguien que nunca a nadado, tu sensaciones en la piscina, en el mar, lo que te aporta la natación. 
Desde pequeño la natación forma parte de mi vida, el agua es mi momento de desconexión con el mundo y conexión conmigo mismo, es mi momento zen.


6. ¿Nos podrías contar algún consejo para la gente que se inicie en aguas abiertas?
Preparación sobretodo, no querer alcanzar un reto demasiado grande porque acabas sin disfrutar.

7. A parte de nadar en aguas abiertas compites también en piscina. ¿Cómo se presenta esta temporada para ti?
Mi temporada en piscina es preparatoria para las aguas abiertas, disfrutar las pruebas que nado y intentar mejorar mis registros.

8. ¿Algún objetivo o meta que persigas este año?
Me gustaria poder iniciarme en el Grand Prix de aguas abiertas con mis amigos Esther y Damián.


9. Cuéntanos cómo es tu rutina de entrenamiento. ¿Cuantas horas le dedicas a la natación?
El entrenamiento es casi como una jornada laboral, ya que dedicamos 35 horas semanales a entrenar y por desgracia es un deporte que no tiene una compensación económica.

10. ¿Tendremos la suerte de verte de nuevo en la próxima edición de la Copa MARNATON eDreams by VW California?
¡¡Y tanto!! ¡¡Esta vez, por eso, quiero conseguir nadar las quatro etapas!!

11. Pregunta de Esther Nuñez: ¿Qué es lo que más te atrae de la Copa MARNATON eDreams?
¡¡Lo que más me atrae es Jorge Perez!! Es broma, toda la gente que hace posible MARNATON y todos los amigos que nos reunimos para disfrutar de nuestro deporte.
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Descubre todas las actividades de la nueva temporada de cursos MARNATON 2016/2017


¡Aquí tenéis todas las actividades de la nueva temporada de los cursos MARNATON 2016/2017! Como veréis, al test, a la filmación, al entreno de Navidad etc se le suman este año grandes novedades. ¡Entrenos en el mar, entrenos SwimRun y la posibilidad de tener planificación de entrenamientos online!

Leed con atención para estar informados de toda la programación de actividades:

TEST DE 1.000m
Este test se realizará una vez cada dos meses. Ese día en la sesión solo se realizará un pequeño calentamiento y el test de 1.000m, nadando en turnos de 6 personas por riguroso orden de llegada. Por lo que si eres el séptimo en llegar a la piscina deberás esperar a que acaben la 1ª tanda.
Este test sirve para medir si hacemos bien nuestro trabajo y ver si os hacemos evolucionar, así que nadie se ponga nervioso ;-)

  • Lunes 28 y Martes 29 de Noviembre
  • Miércoles 25, Jueves 26 y Viernes 27 de Enero
  • Lunes 27 y Martes 28 de Marzo
  • Miércoles 24, Jueves 25 y Viernes 26 de Mayo
  • Lunes 24 y Martes 25 de Julio
ENTRENO ESPECIAL NAVIDAD - 7 de Enero
El sábado 7 de Enero a las 9 de la mañana realizaremos el ya clásico 100 de 100 en las instalaciones del C.N. Barcelona. A principios de Diciembre os pasaremos la información detallada para que los interesados os podáis apuntar de manera gratuita.

FILMACIÓN - 17 y 24 de Febrero
El viernes 17 de Febrero y el viernes 24 de Febrero realizaremos la filmación/corrección. Es una herramienta muy válida para tomar consciencia del gesto técnico y darnos cuenta de cómo podemos mejorar. A principios de Febrero nos pondremos de nuevo en contacto con vosotros para organizar los turnos y explicaros con más detalle el funcionamiento. Este servicio es exclusivo y gratuito para todos los asistentes a los cursos.

MONOGRÁFICO DE CROL - 18 de Marzo
El 18 de marzo realizaremos un monográfico de técnica Crol. La duración es de 6h y el precio de 120€ (incluye sesión de técnica, sesión teórica, filmación, corrección y ejercicios en gimnasio). Para amplicar información o reservar plaza enviar un email a cursos@marnaton.com

SESIONES ENTRENAMIENTO PERSONAL
Son una buena herramienta para corregir de una manera totalmente individualizada y en ellas se pueden tratar aspectos concretos de la técnica.
Tarifas:


Apúntate mandando un email a cursos@marnaton.com


¡NOVEDADES!
ENTRENOS EN EL MAR
El primer sábado de cada mes (de diciembre a marzo) realizaremos un pequeño entreno para aquellos que quieran disfrutar de un chapuzón en el mar. No serán más de 2.000m y serán gratuitos (15€ si alguien quiere entrar en el C.N.B para cambiarse y ducharse) para todos los asistentes a los cursos, confirmando asistencia a david@marnaton.com. Los entrenos serán en Barcelona, siempre que el tiempo y las condiciones del mar sean óptimas. Primer día de entreno: 3 de diciembre

Y en Abril repetiremos nuestro…"Abril aguas mil": cada fin de semana habrá entreno en el mar. Algunos en BCN, otros fuera. Entrenamientos enfocados a largas distancias (+10km). Estos entrenamientos sí estarán dotados de infraestructura de seguimiento por lo que tendrán un coste. Pasaremos información más detallada en Marzo para que todos los que os queráis apuntar podáis hacerlo.

ENTRENOS SwimRun
Este año queremos animaros a probar esta nueva modalidad. ¡Bien sea como complemento a vuestra preparación o para engancharos del todo! Y para eso, ponemos en marcha hasta el mes de Marzo, todos los martes a las 7:00h en Carretera de les Aigües y los miércoles a las 19:30h en la recepción del FESS, grupos de running. A partir de Abril estos entrenos serán ya de SwimRun. Actividad exclusiva y gratuita para todos los asistentes a los cursos MARNATON. Primer día de entreno: 10 de enero. Para más info y confirmar asistencia a marc@marnaton.com

PLANIFICACIÓN ONLINE
Ya sea para natación o para running, si estáis interesados en recibir una planificación de entrenamiento por mail para cuando nadéis por vuestra cuenta, si tenéis que viajar lejos o porque sencillamente no podéis asistir a nuestras sesiones, ponemos a vuestra disposición este nuevo servicio que tendrá un coste de 50€ al mes. Podéis apuntaros mandando un email a: cursos@marnaton.com
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MARNATON SwimRun Cap de Creus, una primera edición que enamora a más de 300 participantes


  • Una novedosa disciplina que llega de los países nórdicos y que MARNATON ha traslada al idílico paraje de Roses y Cadaqués.
  • Una prueba que alterna distintos tramos de carrera con tramos de natación, sin transiciones, a lo largo de un recorrido total de 18km de run y 5km de swim.
Este sábado 29 de octubre se ha celebrado la primera edición de la MARNATON SwimRun Cap de Creus. Una novedosa disciplina que llega pegando fuerte desde los países nórdicos y que MARNATON ha trasladado al idílico paraje de Roses y Cadaqués. Un enclave precioso que ha enamorado a los más de 300 inscrito que no se han querido perder este estreno, entre los cuales se encontraban un grandísimo numero de extranjeros, sobretodo franceses.

La jornada empezó con el ritual de preparación de todo el equipamiento propio del SwimRun, pero aún muy inusual para la mayoría de personas. En esta modalidad casi todo vale, hay que estar listo para nadar y correr, por lo que los participantes pueden tirar de ingenio para desarrollar sus propios inventos que les permitan mejorar su nado. Gadgets como palas y pullbuoy fueron los más usados. Una vez enfundados los neoprenos, bambas y todo el resto de material, los swimrunners ya estaban listos para emprender la aventura.


A las 9:00h desde Rosas se dio la salida conjunta para la modalidad individual y la modalidad de parejas. Los participantes tenían por delante un espectacular recorrido de 18km de run y 5km de swim, dividido en 8 tramos de correr y 7 tramos de nadar. Pasando por caminos de ronda, pistas o “corriols” estrechos que desembocaban en preciosas entradas al mar que invitaban a lanzarse y refrescarse para poder afrontar el siguiente tramo de correr. Una combinación perfecta entre zonas más técnicas y otras de pista más ancha, calas de arena, entradas al mar por rocas o bajando escaleras, que sorprendía y enamoraba a su paso. Durante el recorrido los participantes podían refrescarse y coger fuerzas en los 4 avituallamientos que se encontraban situados en los km4, km9, km13,5 y km15, compartir impresiones con sus compañeros y proseguir con la carrera.


El último tramo de natación de 450m desembocaba en Port d’Alguer, la vista de la iglesia de Cadaqués daba a los participantes la bienvenida al pueblo y la alegría de saber que la meta estaba ya muy cerca. Por delante tenían 370 metros de carrera por la riba de Cadaqués para acabar de disfrutar de la experiencia, arropados por todos los espectadores, que sin salir de su asombro por ver a gente corriendo por Cadaqués con neoprenos y bambas mojadas, los aplaudían y animaban. Y finalmente, la meta en el Passeig de Cadaqués, que muchos participantes cruzaron junto a sus familias e hijos.


Los primeros en completar el recorrido han sido el Team Orca, formado por Santi Pellejero y Franscesc De Lanuza con un tiempo de 2:22:50. Tras ellos han llegado los primeros clasificados de la modalidad individual, Jordi Agramunt (2:29:06) y Xavier Garcia (2:29:07). 

Una primera edición que ha sorprendido a todos los participantes que se han lanzado a la aventura, por la novedad de la disciplina y por poder descubrir la naturaleza única del Cap de Creus y sus rincones mágicos. Una modalidad que atrapa a quienes la prueban y que demuestra que el SwimRun tiene un gran futuro por delante.

Clasificación modalidad parejas: 
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